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上半身肥胖该怎么饮食减肥?

2015-10-17 15:15 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:上半身肥胖该怎么饮食减肥?要减去上半身脂肪,必须要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪

  上半身肥胖该怎么饮食减肥?要减去上半身脂肪,必须要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。下面看详细介绍上半身肥胖该怎么饮食减肥?

上半身肥胖该怎么饮食减肥?

上半身肥胖该怎么饮食减肥?

  减上半身要做到营养平衡,在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量,保证无机盐和维生素的供给充足。可吃瘦肉、鱼、蛋及豆制品。不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪摄入量应严格控制在40克内。

  那么是不是再减少进食摄取量,又可以让体重继续往下掉呢?此处又有两种可能,一种是长期禁食受不了,暴食了;另一种是少吃了,可是体重却依然没有下降。说说第二种情况,人体出现脂肪堆积,有时是因为缺少让脂肪转化成热量的营养素,而减肥者通常很多东西不敢吃,营养非常不全面,另一方面反而抑制正常的脂肪分解,造成堆积。

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