怎么减肥才健康？教你饮食瘦身技巧！

　　怎么减肥才健康？教你饮食瘦身技巧！上午10点至11点，下午4点至5点，都是容易饿的时刻。这时候吃点间餐，如吃1个苹果等低热量水果，或者适当地吃一点低卡小食，可以增加饱腹感，避免午饭或晚饭吃太多，是预防肥胖和减肥的朋友都可以用的方法哦。下面看详细介绍怎么减肥才健康？教你饮食瘦身技巧！

怎么减肥才健康？教你饮食瘦身技巧！

　　特制牛奶：如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。

　　无馅纯饼干：饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

　　纯味百力滋：百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，份量适中。

　　即食麦片：某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。