怕高是不是就是恐高症呢?恐高症是一种常见的高处恐惧症，经常会听到有人说：我怕高，我有恐高症。那么，是不是怕高就一定是恐高症呢?人又为什么会恐高呢?我们一起去了解一下吧。
怕高就是恐高症吗
1、怕高更多地来自与生俱来的自我防御机制
“假如你站在悬崖边上，你会感到随时都有可能坠落深渊，从而提醒自己停下脚步向后退。”这份恐惧是人类得以繁衍的重要心理保障。因为，从进化心理学看，只有那些懂得远离悬崖峭壁的人，才能远离危险，他们的怕高基因也就一代代地流传了下来。这也解释了为什么会有这么多人恐高。
2、对怕高的人而言，站得越高，眩晕、心慌等症状就会越强烈。
这是因为视觉信息缺乏。引起的心理恐惧。当人从高处向下看时，眼中的景象跟平时大不一样，就像坐飞机时，看到陆地上的汽车都像甲壳虫。这让你的视觉信息大减，身体更容易失去平衡和定向能力，安全感会在瞬间缺失，继而产生恐高。
怕高就是恐高症吗
“当然，怕高并非不可克服。”许建阳指出，平时，你可以多爬山、上楼梯，并有意识地让自己俯视脚下，随着高度的逐渐递增，你就能慢慢适应了。另外，克服恐高也要从提高身体平衡能力入手。尤其是应该从儿童期开始就让他们多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等。
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怕高和恐高症是两回事，患有恐高症的人害怕高是很明显的，但是怕高并不代表大家就会恐高，因为在高处大家就缺乏安全感，自然就会感觉到恐惧了。因此大家要对恐高症和怕高有所区别，关键是要注意自己的心理健康。
内心缺乏安全感易恐高
热映的电影《碟中谍4》中，影星汤姆·克鲁斯在世界第一高楼——迪拜塔上悬空攀爬、跳跃，这段惊险刺激的镜头，让很多观众看得大呼过瘾，可还有一些人却看得直冒冷汗，担心自己是不是也有“恐高症”。
事实上，“恐高”是一种非常普遍的情绪反应。国外调查显示，都市人群中91%的人出现过恐高症状，其中10%达到临床性恐高，也就是“恐高症”的程度。他们特别害怕离开地面，站在高处就会觉得天旋地转、冷汗直冒，不敢乘透明电梯、不敢站在阳台上，更不用说站在山崖边上或者坐飞机了。
恐高，是因为内心缺乏安全感，担心自己坠落或失去控制。如果这种“万一掉下去怎么办”的想法形成一种心理习惯，就可能越来越严重。
怕高就是恐高症吗
因此，要想克服“恐高”，内心的自我对话很重要。首先，在接近高处之前，告诉自己“这个地方很安全，别人都没事，我尽管有点担心，但也不会怎样的”，同时提醒自己一会儿就离开了。其次，恐高的人对视觉改变很敏感，在登高的过程中，可以轻轻闭上眼睛，减少视觉信息的刺激，同时进行均匀的深呼吸。最后，可以从低往高地慢慢适应，比如先站在离地3米的地方、再逐渐增加高度，进行“脱敏”。当然，如果这些努力全都不奏效，就应该找心理医生，寻求专业的帮助了。
