我们的身体和心理一样,长期从事一切单调、机械的工和作活动也会感觉累,这就是心理疲惫。
心理疲劳本身是一种阻歇性机制,迫使集体进入休息状态,从而避免受到继续伤害,对集体起着一定的保护作用。但若不及时采取措施恢复疲劳,而任其一再发展下去,过度的心理疲劳便会影响身体健康,导致头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱、食欲减低、消化不良以及睡眠障碍等疾病。
心累时,人会突然变得很懒散,如频繁的抱怨,对生活和工作无所适从,工作主动性不高、效率下降,上班迟到次数增加,心情烦躁,注意力涣散,出错率增加,人际交往减少,甚至出现神经衰弱现象,如头痛头晕、记忆力减退、失眠、怕光等,这时说明你的心理压力很大了,且已发生“心理很疲劳”。
这时必须进行积极的心理调适和治疗。可通过参加体育活动、培养兴趣爱好、与家人朋友聊天、出游等方式宣泄情绪。同时注意培养对所从事的工作感兴趣,兴趣的产生和大脑皮层上的兴奋点相联系,从事感兴趣的工作就不容易疲倦。
此外,如果长期感到力不从心,就要重新评估自己的能力和自己的价值目标,如果目标过高应调整目标到切合实际。