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社交恐惧症 8招让你摆脱社交恐惧症

2016-06-17 15:18 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:社交恐惧症顾名思义是对社交产生的一种恐惧,那究竟社交恐惧症会有哪些表现,又可以怎么摆脱呢?今天小编告诉你8招让你摆脱社交恐惧症。

  社交恐惧症<顾名思义是对社交产生的一种恐惧,那究竟社交恐惧症会有哪些表现,又可以怎么摆脱呢?今天小编告诉你8招让你摆脱社交恐惧症。

  社交恐惧症自我检测

  1、不愿意成为别人注意的焦点吗?

  2、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?

  3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?

  社交恐惧症是什么?

  社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制,而且伴有明显的焦虑及自主神经症状,并极力回避社交活动,或带着畏惧去忍受,影响其正常活动。特点是害怕被人注视,不敢在公开场合演讲,集会不敢坐在前面,主动回避社交等。

  社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病<,而且因为现在人面临的压力愈来愈大,所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言,要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多,而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人,或是怕被贴上“有精神病”的标签而不愿意就医。


8招让你摆脱社交恐惧症

  8招让你摆脱社交恐惧症

  1、适当的放松

  这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深唿吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。

  2、接纳并信任自己

  社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始,停止对自己的挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么这个世界上还有谁会信任你呢?

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