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社交恐惧症治疗 如何知道自己患上了社交恐惧症

2016-06-08 15:24 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:社交恐惧症治疗方法有哪些?社交恐惧症很显然是对社交所产生的恐惧,这其实通常是因为自卑心理而引发额,那社交恐惧症治疗方法有哪些?如何知道自己患上了社交恐惧症呢?

  社交恐惧症<治疗方法有哪些?社交恐惧症很显然是对社交所产生的恐惧,这其实通常是因为自卑心理而引发额,那社交恐惧症治疗方法有哪些?如何知道自己患上了社交恐惧症呢?

  社交恐惧症治疗

  转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;

  可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往;

  到人多的地方去。保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。而下一次,你继续搞砸,那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己;


社交恐惧症治疗

  不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”,把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔;

  鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码,这会是很大进步。再下一次,也许你也可以当众讲个笑话什么的,搞搞气氛。这些真的不难;

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