欢迎光临佳人女性网 www.jrlady.cn
当前位置:佳人女性网 >> 健康 >> 心理健康 >> 正文

心理最需要的7种"营养素" 摆脱负能量

2016-05-15 20:36 互联网 责编:独家记忆 我要点评

更多
导读:当你忙着给身体补钙、补锌、补充蛋白质的时候,千万不要忘记:你的心灵同样需要“营养补充”!专注做事、与人联系、充足睡眠...这些都是让你的心灵健康成长必不可少的条件。下面小编告诉你心灵最需要的7种“营养素”。

  当你忙着给身体补钙、补锌、补充蛋白质的时候,千万不要忘记:你的心灵同样需要“营养补充”!专注做事、与人联系、充足睡眠...这些都是让你的心灵健康成长必不可少的条件。下面小编告诉你心灵最需要的7种“营养素”。

点击进入下一页

  补钙、补脑、补血……你千方百计给身体补充营养,不希望身体缺了“营养”。但你知道吗?其实你的心理同样会出现“营养不足”的情况。

  美女网健康告诉你,维持身体健康需要蛋白质、脂类、维生素等营养素,保持心理健康也需每日摄入7种“营养素”,才能让人在浮躁、攀比、勾心斗角等不良风气下整合正能量。

  1、专注是蛋白质。

  蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。专心致志地完成一项任务时,就像给大脑补充蛋白质,让每一个神经元都深度连接,锻炼思维能力和敏锐度等,更容易体验价值感。

  当专注于瞬间体验时,自我意识没那么强,不好的评价、别人的嘲笑、情绪的起伏就难以影响心情了。

  2、健身是碳水化合物。

  碳水化合物是生物体维持生命活动的直接能量来源,还与抗凝血、免疫等功能有关。在身体状况允许的情况下尽可能做有氧运动,能强健大脑,改善心理状态,提升心理“免疫力”。

  但研究显示,如果在健身前所做的工作让心理压力过大,那么锻炼会让人更疲惫。此时不妨静坐冥想或做做瑜伽,能让心情很快静下来。

  

最近更新 | 关于我们 | 网站地图 | 免责声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们

Copyright © 2021 www.jrlady.cn , All Right Reserved. 佳人女性网 版权所有