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如何缓解办公室午后焦虑症

2015-12-13 13:40 互联网 责编:独家记忆 阅读: 次 我要点评

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导读:如何缓解办公室午后焦虑症呢?对于办公族的朋友们来说中午的1个小时休息是很宝贵的,吃完午餐之后,一定要抽出30分钟左右午休一下,否则就没有精力应付下午的工作。对于工作忙碌的人来说下午依然要在忙碌的工作中度过,这样休息的时间就会很少,如果不休息的

  如何缓解办公室午后焦虑症呢?对于办公族的朋友们来说中午的1个小时休息是很宝贵的,吃完午餐之后,一定要抽出30分钟左右午休一下,否则就没有精力应付下午的工作。对于工作忙碌的人来说下午依然要在忙碌的工作中度过,这样休息的时间就会很少,如果不休息的话整个下午就会崩溃。这种症状其实并不少见,心理专家称这种现象为“午休焦虑”。那么办公族的朋友们如何应付呢?

  不要让午休成为你的心理负担,不要给午休设下太多的条框,太多的自我设限会导致心理上的暗示:我一定要这样做,才会达到所谓的养生减压提高工作效益的效果。但一旦违反了这些标准,内心就会产生矛盾冲突,潜意识里马上会认为这种“破坏”会严重影响自己的正常状态,从而产生负面情绪,影响工作生活,而这种结果又会反过来加强“不午睡好后果很严重”的看法,以致于下次会更加在意“睡不够这种效果”,如此反复循环,就会导致出现“午休焦虑”的情况了。

如何缓解办公室午后焦虑症
如何缓解办公室午后焦虑症

  顺其自然,无论当天有没有时间午休,有没有午休足够的时间,有没有睡着等,都应该尽量的让自己不受到影响,继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛,不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重,顺其自然的工作是最好的选择。

  

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