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安神助睡眠的食谱 专治各种失眠睡不着

2016-05-15 20:41 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:想睡但就是睡不着,躺着床上翻来覆去的滋味让人抓狂、甚至想大喊的感觉有木有?失眠虽常见,但很多人却不知道该如何去调理改善。 吃安眠药解决失眠问题貌似是一种共鸣,但是要三分毒

  想睡但就是睡不着,躺着床上翻来覆去的滋味让人抓狂、甚至想大喊的感觉有木有?失眠虽常见,但很多人却不知道该如何去调理改善。

  吃安眠药解决失眠问题貌似是一种共鸣,但是要三分毒。更关键的是安眠药根本无法治本,要彻底调理失眠问题,养成良好的日常生活习惯以及饮食调理才是最有效的办法。

  睡眠不好吃什么好?这些助眠安神的饮食食谱,快快“藏”起来。

  百麦安神饮

  材料

  小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克。

  做法

  1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。

  把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净

  2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。

  功效

  此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

  葱白红枣汤

  材料

  红枣20枚,葱白8根。

  做法

  把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效

  可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

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  洋葱促眠饮料

  原料

  洋葱100g切片 600mL烧酒 牛奶 鸡蛋 苹果

  做法

  1、浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。

  2、以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。

  3、调和

  贴心提示

  于睡前30分钟饮用,具有助眠安神的功效。

  甘麦大枣汤

  原料

  甘草10克 大枣5枚 小麦10克

  做法

  1、将三药用冷水浸泡后。

  2、用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。

  贴心提示

  凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

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  酸枣仁汤

  取酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。

  静心汤

  取龙眼肉、川丹参各3钱,以2碗水煎取半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对因心血虚衰所引起的失眠,功效较佳。

  安神汤

  取生百合5钱蒸熟,加入一个蛋黄,以适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以少许水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮服,可收立竿见影之效。

  小编的话:除了以上这些食谱之外,每天吃几颗红枣,补血又安神,对改善精神恍惚很有帮助。莲子、木耳加冰糖炖粥,睡觉前加热喝一小碗,能够安神补脑,静心养血,对改善睡眠多有裨益。

  小米燕麦粥

  原料

  小米 燕麦

  做法

  1、将小米放入锅中,加入一定量的水,煮粥至全熟。

  2、再放入麦片,约煮5分钟。

  3、最后关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

  贴心提示

  小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

  对于工作忙碌的人来说,晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时,不妨做上一碗小米燕麦粥,让晚上的睡眠质量更高一些。

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