情人节怎么过，情非我愿?解开情人节症候群。特定节日如情人节、新年或中秋节，总是几家欢乐几家愁，一样节日百般滋味。对于情侣来说，情人节可能是浪漫温馨的时光，也可能是女人满怀期待又怕受伤的彷徨片刻，男人伤透脑筋如何表达爱意之压力时刻。对于单身者，情人节也许是准备自我寻觅幸福的契机，也许得忍受孤单挫折的折腾。对于丧偶者，情人节氛围或可重忆往日情怀，亦足以触景伤情惆怅不已。情人节怎么过？每逢情人节，精神科门诊中总会出现“情人节症候群”的个案。其实，一个人看待情人节的思考方式，决定了天堂与地狱。
情人节怎么过？解开情人节症候群
1.情人节症候群：焦虑忧郁
如果我们思考聚焦在情人节伴随之“风险”或“威胁”，遂易陷入焦虑。例如，准备的礼物对方满不满意?我表白会被拒绝吗?我不在身边他忍得住寂寞吗?怕那天走在路上极度孤单。慢性持续的焦虑，人会出现无法控制担忧、不耐烦、易怒、易疲倦、难以专心、肌肉紧绷、失眠等症状。急性强烈的焦虑(恐慌发作)，会有交感神经亢奋症状，如心悸、发抖、呼吸急速、窒息感、胸闷、腹部不适、头晕、害怕失去控制、害怕即将死去等。
假如我们思考沉溺于情人节衍生之“失落”或“挫折”，则易深陷忧郁。例如，人人成双成对为何我形单影只?爱情已趋于平淡厌倦?别人男友准备这么用心，他的老套表达方式令我失望!这礼物让荷包大失血!忧郁情绪有以下症状：兴趣减退、食欲变化、失眠或嗜睡、激动或迟滞、疲倦、无价值感、罪恶感、专注或决断能力减退、自杀意念等。忧郁也使人倾向放弃、分手或离婚。民众若发现亲友出现忧郁焦虑，除关怀鼓励外，可考虑求医协助。
2.超越情人节症候群
情人节症候群如何预防与疗愈?美国心理学家建议调整看待情人节的“认知”思考方式。分享三个具体例子供民众参考，请您不妨发挥创意调配合口味的心灵处方。
“生命总有一个人的时刻，不妨学习自得其乐。”天下没有不散的宴席，生命总有一个人的时刻。男女朋友可能分手、恩爱伴侣也许提早离开;就算俩人一起，难免偶尔心理有距离。人还是得学习“自我陪伴”，照顾自己的身心灵，不能完全依赖伴侣，也能享受他人互动，时常感到幸福。
“伴侣关系只是人生的一部份。”请您聚焦在人生中其它顺利的部份吧!如家人、朋友、工作、兴趣、或人生意义。爱自己目前拥有的生活，心神暂时投注在这些部份，如好友聚聚、自己买个礼物、重拾过去兴趣等。
“单身是开展新关系的最佳状态。”单身者在情人节容易陷入挫折孤独，未察觉单身具备之优势：开展新关系的最佳状态。关系束缚少，选择自由多;单身比深陷不良关系更好。请您正向思考，为未来理想伴侣许下愿望，精心准备自己提升身心健康，爱神眷顾时才能把握幸福!
