怎么知道有脂肪肝?教你脂肪肝如何预防。今天量腰围了吗?男、女生的腰围标准值分别为90公分和80公分，但一项调查发现国人仅2成3有正确认知。专家提醒，腰围过大代表内脏脂肪太多，未来引发代谢症候群的机率高达5成，连带罹患脂肪肝的机率也比别人高，严重甚至会演变为肝硬化、肝癌，不可不慎!
标准腰围是多少？认知错误率近8成
怎么知道有脂肪肝?调查发现73.0%民众听过代谢症候群，但知道男女腰围标准值为90公分和80公分者仅有23.1%，且能完全答对5项代谢症候群指标者仅3.2%，显示大部分民众虽然听过代谢症候群，却不知什么是异常指标，以及罹患代谢症候群会导致什么样的后果。
代谢症候群的5大指标包括：腰围、血压、血糖、三酸甘油酯，以及高密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，其中，腰围是最容易自我监测的项目，只要一卷“腰围计卷尺”、每天花3秒钟就能搞定。
为什么量腰围很重要？
专家表示，“腰围”是反映内脏脂肪多寡的指标，对肥胖、脂肪肝、三高慢性病、甚至是发炎相关的癌症等意义重大。多份研究结果发现，腰围过大有50%代谢症候群预测率，一旦罹患代谢症候群，未来得到糖尿病、高血压、高血脂、心脏病及脑中风的机率，分别是一般人的6、4、3、2倍，罹病后对家庭都是长期的负担。
病三部曲”的到来
脂肪肝病包括：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌。虽然大多数的脂肪肝病患者属于单纯性脂肪肝，对肝脏本身影响不大。
不过，若是属于“脂肪性肝炎”患者，且未将引发脂肪肝的因子去除，例如持续酗酒、体重控制不佳、糖尿病或高血脂控制不良等，就可能进展为严重肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。脂肪性肝炎每年发生肝细胞癌风险高达2%至3%，罹患心脑血管疾病和结肠直肠肿瘤的风险也会增加。
远离代谢症候群与脂肪肝量腰围+2少2多健康饮食
脂肪肝如何预防?如何才能远离代谢症候群及其并发症-脂肪肝?专家呼吁民众养成固定量腰围和维持动态生活的习惯，奉行“少油炸、少精制糖、多吃高纤、多抗氧化”的健康饮食原则，预防肥胖和代谢症候群的发生，并且定期接受腹部超音波检查，以了解肝脏是否健康。
