导读：你是否长期以来饱受全身酸痛的困扰呢? 即便经过按摩之后仍无法消除全身的紧绷感吗? 不妨试试看头部拱桥体操，在按摩无法舒缓的情况下，能化解全身酸痛的一种体操。
四肢无力全身酸痛是怎么回事？这种体操能够消除聚集在头盖骨、脊背部分的紧张，而能让身体感到轻松起来。 当内心焦躁不安、晚上睡不着觉、身体浮动无法镇静时，也能透过这种体操达到安定的效果。
头部拱桥体操第一招：化解身体浮动、镇静情绪
四肢无力全身酸痛是怎么回事？
作法：
1、躺在地上，手臂自然地伸直。
2、脚后跟着地，边吸气边提高臀部及腿部。
3、即便吸气很难受也忍耐，然后瞬间放下臀部(注意：还不能吐气)。
4、停了一段时间后再吐气，保持此姿势3～5分钟，此时骨盆就会慢慢移动。
头部拱桥第二招：消除内心焦躁不安、帮助入眠
四肢无力全身酸痛是怎么回事？
作法：
1、躺在地上，手肘和后脑勺贴在地上，并使力让肩膀到背部浮起，并尽力吸气。
2、吸足气后，便将背瞬间放下(注意：还不能吐气)。
3、和第一招一样，此时还不能吐气，过了一段时间后再吐气，保持此姿势3～5分钟，此时骨盘会慢慢移动。
头部拱桥第三招：消除背脊部分的紧张
效能：身体浮动且内心焦躁不安时，可消除从骶骨到头盖骨的脊背部分的紧张，而使身体感到轻松起来。
四肢无力全身酸痛是怎么回事？
作法：
1、躺在地上，再使全身仅脚后跟、手肘、头脑勺贴地，挺起身体呈现一个弓形的形状。
2、吸足气后，就快速放下背(还不能吐气)。
3、吐气，静止3～5分钟，此时骨盘就会慢慢移动。
头部拱桥体操重点提示
1、落地后，要注意呼吸。
2、吐气时机如果不对，会达不到体操的效果，如果失败，就面对前方站起来，再做一次吧!
3、在所有下放身体的动作中，皆应要注意力道，以避免脊背部的损伤。 可在进行体操时，于身体下方铺放瑜珈垫缓冲地板的硬度伤害。
