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3招椅子操教你伸展拉筋预防宝可梦症候群

2017-05-26 11:11 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:风靡国外的手游引起玩家疯狂抓怪。 对此,物理治疗师提醒民众若过度抓宝会造成颈椎韧带及软骨磨损,不仅手指易引起肌腱发炎,膝盖及脚部也同样会发炎。

  导读:风靡国外的手游引起玩家疯狂抓怪。 对此,物理治疗师提醒民众若过度抓宝会造成颈椎韧带及软骨磨损,不仅手指易引起肌腱发炎,膝盖及脚部也同样会发炎。 玩家为了游戏走出户外虽是好事,但如果走火入魔小心宝可梦症后群上身。

3招椅子操教你伸展拉筋预防宝可梦症候群

  当玩家在抓怪时会反复抬头、低头,这个动作会让颈椎过度使用,导致颈部肌肉酸痛及颈椎韧带、软骨的磨损。 长期下来容易引起颈椎骨刺,严重者会压迫到神经,引发手酸麻无力及疼痛。

  平时没有运动习惯的玩家若长时间抓宝,容易出现膝关节附近的肌肉紧绷,一不小心就会肌腱发炎。 同样的,手指若反复滑手机也会造成手指肿胀僵硬,甚至有患者已痛到好几周无法使用手指,甚至影响工作。

  为了避免宝可梦症后群,建议可变换身体姿势或拉筋伸展,若不适症状未缓解,应就医或寻求物理治疗。 至于伸展拉筋的「椅子操」示范如下:

  1.颈部肌肉伸展操

  一手抓着椅面,另一手轻压在头部侧面,身体侧倾并打直抓在椅面的手,藉由身体重量与地心引力拉至颈部肌肉有紧绷感即可,左右交替各15下,每下停留15秒。 预防宝可梦症候群,医师示范伸展动作。

  2.颈部后仰拉筋操

  挺直坐好,头部往上抬,想象下巴往天花板顶,彷佛要碰到天花板,嘴不要张开。 肩膀放松,双手放身体两侧,停15秒,回复正中姿势,重复15下。

  3.手指拉筋操

  双手十指相对,其中一手放松、一手用力推到手指紧绷即可,再交替推,每次停15秒,重复15次,用力避免太急太猛。

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