我们不可能避免身体老化，但却可以透过运动，延缓老化的情况发生。 研究人员建议，每天快走25分钟，可以增寿7年;适量的运动也可以让罹患心脏病的风险减半。
德国萨尔兰大学( Saarland University)进行研究，针对69位30到60岁没有固定运动习惯、健康的非吸烟者，让他们在6个月内进行规律的有氧运动，再抽取血液测试，发现体内抗老化的机制被触发，并且帮助修复老化的DNA。
专家表示，现代人久坐不动的生活方式和饮食的改变，导致因心脏疾病而死亡的机率越来越高，所以每个人一天应该至少花25分钟步行或慢跑，不但能延年益寿，而且还有助于增强大脑的功能。
