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夏天戒除这些坏习惯剔除变胖的元凶

2017-04-23 19:16 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:夏天到了,背心热裤纷纷出笼,衣服却经常越穿越紧,原来是生活中有些不良习惯让你不知不觉变胖,要维持好身材除了多运动也要戒除这些坏习惯,才可以大方秀肌肉,而不是忙着藏

  夏日啤酒最消暑,却是变胖的元凶。

  夏天到了,背心热裤纷纷出笼,衣服却经常越穿越紧,原来是生活中有些不良习惯让你不知不觉变胖,要维持好身材除了多运动也要戒除这些坏习惯,才可以大方秀肌肉,而不是忙着藏赘肉。

  夏天的基础代谢量降低

  夏天因为温度高,故人体的基础代谢量会稍微降低,加上天气炎热不想吃东西也不想活动,身体就容易陷入少吃少动的恶性循环,自然就容易发胖。

  假性胖:水肿度增加

  夏天需要摄取大量水分,有些人喜欢用含糖的饮料或者果汁代替纯水,摄取过多的糖分与冰品容易导致水肿,此外,水分流失过快也会变得想要吃重口味、刺激性的食物,调味料摄取过多也容易水肿,即使食量不变,视觉上还是变胖了。

  轻食爽口却高热量

  夏天超商主打各式轻食,凉面最为受欢迎,因为面类拥有滑溜的口感,要是常常不咬就吞下去,很容易吃太多却没什么饱足感。而且,碳水化合物会让血糖急速升高。血糖上升会分泌胰岛素,脂肪也就容易囤积。

  凉面清爽顺口,却不易有饱足感,要小心摄入过多热量。

  啤酒、冷饮来者不拒

  夏天来杯啤酒是很多人消暑的良方,但是啤酒热量高,加上容易胀气,许多人把啤酒当主食,感觉上没吃什么东西,实际上热量超已标却没有摄入任何养分,如果非喝不可,可以搭配具有减肥效果的毛豆或是能够帮助脂肪燃烧的豆腐。冷饮或冰品不仅热量高,常吃冰的食物也会降低身体基础代谢率,变成易胖体质。

  夏天因为容易流汗常常误以为这样比较容易瘦,但是没有运动的情况流汗只是失去水分,而没有消耗热量,却为了消暑而摄入过多热量,因此不知不觉中赘肉就上身了。

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