口服避孕药是比较常见的一种避孕方式，大多是由女性服用，方便容易。但很多女性不知道，很多口服避孕药都是激素类药物，长期服用会使人体叶酸吸收率降低50%，维生素B2、B6以及维生素C的破坏增加，会导致身体内的维生素C和维生素B族的缺失，女性一般连续服用避孕药三四个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，影响女性的身体健康。最明显的表现就是皮肤干燥、易显苍老，尤其面部皮肤容易出现色素沉着，出现黄褐斑，部分女性的体重也会有所增加。
如果女性体内缺乏维生素B族，如VB2或叶酸不足，容易发生口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎、腹泻和巨红细胞性贫血及白细胞生成减少等病症，如果缺乏维生素B6和B12，则可能会出现虚弱、精神不振、忧郁、嗜睡、肌肉无力等症状。
如果体内缺乏维生素C，则可能发生牙龈出血、皮下出血、结膜下出血及面部出现黄褐斑等病症。
因此，口服避孕药的女性应适当多吃些动物内脏，如肝、肾、心、瘦肉和蛋黄乳类豆类以及黄绿蔬菜、水果，补充B族维生素及维生素C，并注意烹调方法，以减少维生素的损失。
另外，有研究表示，育龄女性在停服避孕药而恢复生育的时候，容易导致体内维生素B6、叶酸的缺乏，应及时补充纠正。因此，一旦停止服用口服避孕药，应宜适当吃富含叶酸的动物肝、肾、萝卜、土豆、扁豆、卷心菜等，以及富含维生素B6的大豆、花生、葵花子、香蕉、核桃、动物肝脏、蛋黄、鱼类及粗米面。
如果你正在服用口服避孕药，建议除了从食物中尽量多补充维生素外，还应该食用一些优质的维生素补充剂，无论维生素C还是维生素B族都能全面补充。
