女人每个月都必须为经期所苦，不管量少还是量多，补血对大部分女性来说还是必要的，但经血可不能乱补，最好依据个人体质和时间来进补。针对女性「经期」整理出以下几点，包括什么时候补血、怎么补以及身体出现几种症状时，代表你该补血了。
身体若出现这些症状，提示你要补血
1.月经量少甚至不来、经期短、时间不固定或经量过多。
2.脸色黯淡枯黄、皮肤失去弹性。
3.四肢冰凉、睡眠质量差，疲乏无力。
4.不能过久站立，蹲久了起身会头晕。
什么时间能进补、不能进补
1.经期前跟经期时避免进补：经期时容易出现腰酸、腹胀，有些人甚至会腹泻，而经期时的饮食多为顺气、疏肝，所以不适合进补。
2.最佳进补时间为月经过后七天内：主因为这一时期是排卵前的滤泡期，在这一阶段进补，能为受孕或下次月经前打好基础。另外，经期时流失的铁质、蛋白质等，最需要在月经过后适当的补血。
文章来源：http://www.xixinv.com/bj/nxbj/2016092721019.html
吃什么进补
1.深颜色的豆类：推荐黑豆、蚕豆、桂圆等食物，一般颜色深的食物都有补血调血功效。
2.含铁的食材：可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇等含铁量丰富的食材。
3.做工精细的肉类：爱吃肉食的人可选择香菇瘦肉汤，肉的烹制要注意做工要精细，少量多餐，这样才易消化。
4.新鲜蔬菜：蔬菜中含有丰富叶酸，叶酸也是血液生成不可或缺的物质，所以要适量进食。
