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怎样改善更年期不适 女性更年期吃什么好?

2017-08-02 10:56 未知 责编:独家记忆 我要点评

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导读:怎样改善更年期不适,女性更年期吃什么好?更年期报到,在荷尔蒙的剧烈变化下,妇女朋友往往容易出现热潮红、失眠、盗汗不适症状,不仅身体难受,更会影响日常生活!中医师表示,想要舒

  怎样改善更年期不适,女性更年期吃什么好?更年期报到,在荷尔蒙的剧烈变化下,妇女朋友往往容易出现热潮红、失眠、盗汗不适症状,不仅身体难受,更会影响日常生活!中医师表示,想要舒缓上述不适其实不难,民众不妨可试着把容易取得的红、绿、黑豆入菜,制成“扁鹊三豆饮”,就是改善更年期不适,有效又简单的食疗方法!

  更年期不适怎发生?荷尔蒙绪乱是关键!

  中医科医师表示,更年期妇女在停经时所引发的诸多症状,很多和自律神经失调相关。事实上,女性朋友在更年期阶段,荷尔蒙会出现极大的变化,使之失去平衡,进而导致下视丘→垂体→性腺轴的功能出现绪乱,引起月经紊乱、潮红、燥热、失眠、腰膝疼痛、自汗盗汗、眩晕耳鸣,甚至心悸、水肿、频尿、阴道干燥、皮肤搔痒、烦躁易怒、情绪不稳、肥胖等更年期症候群。

  舒缓更年期不适有诀窍!中医对症调理助改善

  虽然,透过服用荷尔蒙的治疗方式,确实有助缓解上述症状。但值得注意的是,此一治疗方法,也有引发乳癌或是子宫内膜癌发生的风险。因此,不建议长期服用。然而,更年期症状有人从40岁开始就有,甚至到60岁才结束,长达20年的过程无法持续使用荷尔蒙治疗,因此适度搭配中医的协助,也是另一调理方针。

  中医师指出,事实上,针对更年期问题早在《黄帝内经》时就有提到:“七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”由上述记载可知,中医认为,导致本病的原因在于肾气衰退。故而衍生出心肝火旺,或是脾肾阳虚,或是阴阳两虚等症状。因此,治疗上不只要清泻肝火,也要补养脾肾,用药上更需要寒药和热药一起搭配。怎样改善更年期不适?

  改善更年期不适!4保健要点非知不可

  中医师也针对更年期妇女的日常保健,提出下列4点呼吁:

  第1点/饮食要忌口:

  更年期期间有潮热、盗汗、失眠问题者,在日常饮食上应尽量避免刺激性饮料(咖啡、浓茶与酒精性饮料)的摄取。此外,也应少碰高温油炸、烧烤的食品(香鸡排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等,以及热性食品(羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等),以防止症状加重。

  第2点/天然食物补荷尔蒙无负担:

  女性更年期吃什么好?可适度补充黄豆、黑豆等豆类食物,以及豆浆、豆腐、豆皮等未经油炸的豆类制品。或是黄玉米、南瓜、香蕉等黄色食物,来帮助健脾、补充元气、缓解更年期女性荷尔蒙分泌不足症状,就是不错的选择。

  第3点/慎防骨松危机:

  此外,也建议正值更年期阶段的妇女朋友,不妨可多食用些芝麻、乳制品、鱼肉、鱼干、豆制品等高钙食物。同时,养成规律从事户外运动、充分日晒的生活习惯,都有助于防止骨质疏松症、筋骨酸痛等问题找上门。

  第4点/穴位按摩缓不适:

  至于更年期容易有的心情烦躁、失眠、多梦等问题,民众则可适度选用按压以下穴位来辅助调理。

  ★复溜、太溪穴:能加强滋阴补肾。

  ★行间、太冲穴:有助清肝退火。

  ★内关、神门穴:帮助养心安神、抚平情绪。

  更年期妇女改善不适、延老化!中医推:扁鹊三豆饮

  除了以上4大生活调理妙招外,中医师也特别推荐更年期妇女,不妨可取用相传出自古代春秋战国名医扁鹊所创立的「扁鹊三豆饮”,藉由容易取得的红豆、绿豆、黑豆、丹参、生甘草等药材,调理缓解更年期不适的目的。

  ★扁鹊三豆饮

  材料:黑豆30公克、红豆15公克、绿豆15公克、生甘草3公克、丹参3公克。

  作法:

  1.黑豆、红豆、绿豆、甘草、丹参等材料用水洗净沥干。

  2.再放入锅中,加入适量水,以小火慢煮至豆子些微开后,即可饮用,一周服用1次。

  作用:改善更年期不适、消斑退肿、延缓老化。

  【中医师小叮咛】:

  怎样改善更年期不适,女性更年期吃什么好?中医师也提醒,由于每个人更年期的时间长短不同,所以,更年期的治疗重点就是要有耐心,虽然更年期期间妇女朋友确实容易有热潮红、盗汗、失眠等诸多不适症状,但是,只要细心调理都能好转,民众无须过度忧虑。

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