导读：大家是否了解自己的牙龈状态呢? 其实牙龈变薄的年轻女性不算少喔。牙龈变薄外露会让外表年龄一口气上升，不只有不健康的印象更会让你对自己的笑容没有自信。这次我们将为大家介绍除了老化外需要注意的“牙龈变薄”习惯及对策。
牙龈变薄的年轻女性应刷牙的正确方法
错误洁牙法会使牙龈变薄!牙龈会变薄的主要原因有以下几种。
(1)疏于洁牙造成“牙周病”
在30岁以上罹患牙周病的人约有80%，若是牙周病持续恶化将使支撑牙齿的骨头或牙龈外露，就算洁牙再仔细还是会有漏洞，因此定期去牙科洗牙才是最理想的。若是自己清洁时最好根据不同状况选择使用牙线或歯间刷才是正确的。
(2)洁牙用力过度
用较硬的牙刷使劲刷、牙龈出血。相信不少人有这种情况吧，其实若是用力刷牙会使刷毛和牙齿表面碰撞或造成刷不干净的情况，更有可能使牙龈变薄、使牙齿受伤导致对冷热敏感。
若是刷毛很快就开岔的人，很有可能就是用力过度了需要注意，另外使用电动牙刷的人也要注意不要用力按压。
(3)牙齿咬合用力过度
若是咬牙时用力过度很有可能使支撑牙齿的歯槽骨减少，特别是因牙周病而造成骨头溶解牙齿松脱的人，就算是正常咬牙的力气也会使牙龈外露。
首先最重要的就是每天刷牙防止牙周病，这里高桥小姐将为大家介绍如何挑选牙刷及刷牙的技巧。
从今天开始注意的刷牙技巧
(1)刷毛平坦且柔软
波浪状的刷毛若刷牙时用力过度很容易造成牙齿及牙龈受伤，因此最好选择刷毛平坦的，若认为自己刷牙时很用力的人则最好选择较柔软的刷毛。
(2)需要注意牙刷拿法及力道
若是像握紧拳头般的拿法很容易造成用力过度，最好以握笔姿势来拿牙刷，力道则以“几乎不会使刷毛形状改变的程度”为理想，若是将刷毛抵在牙齿表面磨擦的人就是用力过度了，最好还是温柔且细心的刷牙。
另外牙膏则建议选择不含研磨剂及粒子较细的，若使用粒子较粗等含颗粒的牙膏用力刷牙，会使牙齿受伤牙龈变薄。若是困扰不知道该选择什么的时候，建议可挑选标示“知觉过敏用”的牙膏。
牙龈若是变薄了就无法复原了，为了拥有笑容最好从平常就开始注意牙齿及牙龈的健康喔。
