欢迎光临佳人女性网 www.jrlady.cn
当前位置:佳人女性网 >> 健康 >> 保健养生 >> 正文

现代女性由于卵巢功能的衰退提早进入更年期

2017-05-07 22:08 互联网 责编:独家记忆 阅读: 次 我要点评

更多
导读:在女性更年期间,由于卵巢功能的衰退,导致女性贺尔蒙的分泌减少,使得有些妇女的月经周期开始不规则,以及出现身心方面的不适症状

  根据最新医学研究指出,更年期的确有年轻化的趋势,女性大部份更年期从约45~55岁之间开始,甚至有少数女性35岁就开始进入更年期,这是因为高压力环境所导 ??致的贺尔蒙改变,因此所有女性们不得不重视这段人生的蜕变期。其实女性朋友只要注意均衡饮食与持续运动,就能平顺地渡过更年期!

女人更年期

  一位小姐说:「我还不到45岁,为何我开始出现情绪不稳、燥热,我是不是提早进入更年期了?」 ,在女性更年期间,由于卵巢功能的衰退,导致女性贺尔蒙的分泌减少,使得有些妇女的月经周期开始不规则,以及出现身心方面的不适症状,如:热潮红、盗汗、记忆力衰退、失眠、全身酸痛等现象,因而影响了社交的生活、对自己的感觉及工作上的表现。每日需均衡的摄取各类食物,获取各种维生素及矿物质,以维持身体的健康。平常也应多摄取黄豆及黄豆制品,因黄豆中含丰富的大豆异黄酮,大豆异黄酮在体内的作用类似女性贺尔蒙,能有效的舒缓更年期女性的不适感及预防骨质的流失。适量补充天然的抗氧化剂维生素E,可有效清除身体的自由基,预防老化。更年期应减少刺激性食品之摄取,如:咖啡、浓茶、麻辣食品等,以免影响睡眠品质。

  平时多摄取含钙之食物,如:奶制品、大骨汤、小鱼干、吻仔鱼等,不但可补充钙质,并可稳定情绪、帮助睡眠。日常生活中应多至户外运动并养成规律运动的习惯,每天、每次30分钟及心跳达到130下运动原则,可促使体内合成维生素D,帮助钙质的吸收,有效预防骨质疏松。

最近更新 | 关于我们 | 网站地图 | 免责声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们

Copyright © 2015 www.jrlady.cn , All Right Reserved. 佳人女性网 版权所有

ICP备案:闽ICP备05000126号-5 QQ官方交流群:239125468