王太太是一位长辈，之前她请教我一个问题，因为她儿子结婚 3年了，可是媳妇儿的肚皮总是没有动静，她有些着急甚至带着埋怨。其实，不孕症已经是现在常见的文明病，不孕症的盛行率在国内外都有逐年增加的趋势，在不孕症的盛行率大约15%左右，即平均每10对夫妻当中就有1.5对为不孕症所苦，想要拥有好「孕」，就要从自身饮食调整做起，只要吃对食物培养适合受孕的体质，想怀宝宝不用再烧香拜佛却苦无音讯!坊间中医调理，西医药物治疗外，你可以拥有更根本简单的饮食治疗方式!
饮食也要对症下药：排卵不顺？补铁质
女性生理期间大量流失铁质，使女性易患有贫血，若身体缺乏铁质容易使红血球供氧不足，受孕机率也会随之下降，甚至无法排卵。
高铁食物排名：
1.动物性铁质：鸭血、猪肝、牛肉。
2.植物性铁质：红苋菜、山芹菜、茼蒿。
预防子宫纤维瘤预防不孕?蔬菜水果要吃够
蔬菜水果能降低子宫内纤维瘤机率，预防不孕!建议份量：深绿色蔬菜一天一碗+彩色蔬菜一天一碗，搭配水果一天两碗。
曾有服用口服避孕药习惯的女性容易流失叶酸，应注意叶酸的补充!
植物性高叶酸食物：毛豆、芝麻、苋菜、荔枝。
男性精子活动力不足？
锌对于男性精子的制造与品质息息相关，针对男性多补充锌可增加精子活动力.常见的缺乏如素食者，锌的摄取量较不足，流失情形也较一般人多，要多加注意!
富含锌食物前五名：牡蛎，小麦胚芽，红蟳，葵花子，牛肉。
补充维生素Ｃ及Ｅ降低流产机率
女性补充维生素C及E能降低流产机率，并使卵子结合力上升，维生素C也有助叶酸及铁质被吸收，一同食用有加乘的作用，建议水果一天摄取两碗的分量，以确保水果的量足够;另外维生素E也可帮助细胞的完整使男性精虫到数目、量与活力都会增加，缺乏维生素E会造成男性睪丸的功能退化，间接影响生育力.维生素C及E皆为抗氧化营养素，在准备怀孕前三个月至一年有补足，对于男女方生育力都将大为提高。
富含维生素C前五名水果：释迦，香吉士，龙眼，奇异果，芭乐
富含维生素E前五名食物：小麦胚芽，糙米片，麦片，葵花子，芝麻
易造成不孕的因素
减少咖啡因：研究显示咖啡因会影响女性受孕机率，举凡咖啡，茶，可可，巧克力此类刺激物须减少食用，咖啡一天不要超过一杯250CC为准。
避免烟和酒精：抽烟会导致男性精虫品质降低，活动力减少，酒精会影响受孕，摄取过多造成酒精中毒，胎儿畸形等严重后果.研究显示一周摄取250CC酒精将会导致生育力下降1/3，准父母记得在规划怀孕前三个月至一年期间避免饮酒。
抗生素、抗忧郁药物影响生育力
药物方面如抗生素、抗忧郁药物、利尿剂、治疗胃溃疡药物、降血脂药物，皆会影响怀孕营养，甚至影响生育力，如有准备怀孕的父母可以告知请营养师以营养、饮食治疗的方式改善疾病并同时补充好孕食物。
想要喜获麟儿，要从平常饮食开始注重，夫妻一同努力，调整体质之外也要有良好的运动习惯，建议女性可针对活络骨盆运动多尝试，每日运动20分钟，配合上述饮食相辅相成，相信拥有好「孕」并非难事。
早日开始好孕饮食，生育力自然提高，也能避免流产或胎儿发育不足的问题.若需要设计三个月以上好孕饮食并体质调整，建议前往营养师门诊寻求营养师协助，请营养师为您量身订做最适合的菜单，早日获得好「孕」，相信您也可以!
