吃喝拉撒是我们生活中必不可少的插曲，但对于有的人来说，把东西吃进肚子容易，但排除废物却是件困难的事情。便秘在我们生活中是很常见的现象，如果排便次数很少或者排便存在困难就属于是便秘。
便秘虽然并不是什么大病，但时间长了就会影响肠道健康、使皮肤变差。现实生活中，我们对便秘存在诸多误解，本文详细列举了七条，一起来看看吧。
误解一：喝酸奶就可以治愈便秘。
尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，酸奶在清洁肠道方面的功劳有些被夸大了。严重便秘患者最好服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是一味喝大量的酸奶。
误解二：便秘就是指排便次数减少。
便秘一般是指指每周排便次数少于3次，经常有排便困难、粪便坚硬、排便时肛门肿胀或不舒服等也算便秘。排便困难等问题其实比排便次数少更严重，更应积极解决。
误解三：服用泻药是治疗便秘的唯一方法。
滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，反而加重便秘。治疗便秘时，医师首先会建议患者改变生活方式。大多数人经过增加高纤维素食物，如麦麸、麦片、水果、蔬菜的摄取，以及增加液体摄入量后，就可成功治疗。另外，养成习惯，在每天特定的时间排便对某些患者也有帮助。
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误解四：上了年纪，必然会出现便秘。
虽然便秘在老年人群中更为常见，但这并不代表上了年纪后肯定会便秘。普拉瑟说：“老龄化并不与便秘风险上升之间存在着相关性，它更多的是与你所存在的健康隐患或所服用的药物有关。”例如，甲状腺功能低下、中风患者、帕金森病患者和糖尿病人很容易出现便秘。此外一些药物，如抗炎和降压药等通常会有便秘的副作用。有时换服药物或改善基础疾病会有益于肠道运动。
误解五：多运动，肠道也就运动起来了。
医生一般都会鼓励便秘患者每天至少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大，有时汗出太多，水分补充又不及时，反而会加重便秘。
误解六：便秘是由于膳食纤维吃太少引起的。
研究表明，便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。需要注意的是，膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。美国营养学会推荐每人每天食用20～38克的纤维。
误解七：治疗便秘需要喝更多的水。
便秘的人应该多喝水本身没错，但单纯只靠喝水，便秘问题不会解决，还应该更多地改善饮食方案。蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能，可以减轻粪便过硬的情形。另外，多喝水不是指一次喝很多，而应该把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。
