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宵夜吃什么不容易长胖 再也不用担心没宵夜可吃了

2016-12-01 11:43 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:在现在这个生活条件日益变好的社会大背景下,吃点宵夜很容易把肚子上的肉吃起来。那究竟宵夜吃什么不容易长胖呢?接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。
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一般来说,我们每天都是按照一日三餐的时间来进食。但有时候晚饭吃得太早或者吃得太少,还没到睡觉时间肚子就早已咕咕叫了。很想吃点宵夜吧,却又很担心体重的问题;不吃吧,又得饿着肚子睡觉了。

在现在这个生活条件日益变好的社会大背景下,吃点宵夜很容易把肚子上的肉吃起来。那究竟宵夜吃什么不容易长胖呢?接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

宵夜吃什么不容易长胖 再也不用担心没宵夜可吃了

一、不怕长胖的宵夜

1. 燕麦片

燕麦最适合作为睡前的食物。吃燕麦的时候加入少量的蜂蜜可以增加口感。晚上吃燕麦片还能减腿黑色素。燕麦还有促进睡眠的作用,一小碗就能起到促进睡眠的效果。燕麦片加牛奶还能去除色斑哦。

2. 蜂蜜水

睡前用温水冲服一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,让你的小腹更平坦。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,从而排走体内毒素,没有堆积成脂肪的困扰。

3. 热豆浆

在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量谷类做成五谷豆浆更好。

4. 热汤面

碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等,煮软之后也是很好的夜宵选择。

5. 西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。

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