美颜抗衰老，这是女性朋友们生活中需要做的事情，那么，女性在日常生活中做哪些事情能够美颜抗衰老呢?以下养生网小编就为各位女性朋友解读。
一、女性吃哪些食物可以美颜
鱼肉：紧致肌肤
肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
杏仁：给你钻石般坚固的指甲
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
苹果：吃出洁白牙齿
美颜抗衰老
你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研?a href='/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽被乖谕僖豪锘狗⑾至舜罅康目笪镌?兀?庑┏煞挚梢孕薷丛缙谥?馈?/p>
鸡蛋：天然防晒佳品
如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
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二、坚持这3个小动作能美颜嫩肤
1、按摩
按摩是中医理论中素来比较推崇的一种养生方式，不仅如此，学会正确的按摩方法还能起到不错的嫩肤效果。
经常对面部进行按摩能很好的促进面部的血液循环以及新陈代谢的速度，从而能使得肌肤内的毒素能更快的被排出。
同时，在对面部进行按摩的时候还能很好的使得面部的血液循环处于一个畅通的状态，于是肌肤细胞便能得到充足需要的养分，从而更好的利于肌肤的健康生长。
其中，在洁面洗脸的时候，便是对脸部进行按摩的最佳时段，因为此时肌肤处于张开状态，此时进行按摩能更好的促进肌肤排毒和紧致。
但是对脸部进行按摩的时候手部的力度一定不能过重，尤其是眼部，以免加重皱纹的产生。
2、为肌肤补水
肌肤细胞只有得到充足水液的滋润才能有效的促进细胞的弹性，因此每天一定要及时的为肌肤进行补水。尤其是夜间睡眠的时候，因为夜晚是肌肤进行新陈代谢最为旺盛的时段，只有肌肤拥有充足的水分，才能使得肌肤细胞“喝饱水”，自然不会干瘪。
其中，选择滋润补水效果好的晚霜是很关键的。另外在睡觉之前敷个补水面膜也是为肌肤补水的有利手段。
美颜抗衰老
3、肌肤去角质
很多人虽然使用不少昂贵的护肤产品，但是嫩肤的效果可见一斑。究其原因，其实和去角质有很大的关联。
定期对脸部进行去角质能有效清除皮肤上的老化细胞和粗糙的角质，从而在后续使用护肤品的时候能更好的被肌肤所吸收。
另外，去除脸部角质层还能更好的促进肌肤的血液循环以及新陈代谢的速度，使得肌肤细胞再生的速度更加顺畅，皮肤也能呈现更嫩滑的状态。
结语：拥有一个娇嫩的好肌肤是每一个人都十分关注的事情，所以希望爱美的人士，在日常肌肤的保养事项中，不妨试一试上文的这3个小妙招，相信只要坚持一段时间，一定能收获不错的嫩肤效果，轻松变得美丽动人!
