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怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!

2015-11-10 10:17 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!这套简单的瘦背减肥操,最能针对背部有赘肉的美眉们有奇特的燃脂效果,所以想瘦背美背的美眉们可以尝试练练这套瘦背减肥操!下面看幽兰网详细介绍怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身! 怎么样减肥瘦背

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-怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!

怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!

  1、平躺在垫子上,拿一个网球放在腰部以上的位置下面,双腿并拢伸直,双手手臂下部交叠放在腹部以上位置,保持收腹状态,动作持续20秒。

  2、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后双手放到身后,右手手臂伸直掌心向外,手掌伸至左边臀部位置,左手弯曲手肘,手掌握住右手的手腕处,头部微微向左边倾斜,保持收腹状态,动作持续20秒,然后换边重复动作。 

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后双手弯曲手肘放到身后,双手合掌抬起至身后两翼中间位置,保持收腹状态,动作持续20秒,然后换边重复动作。

  4、双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身与下身成90度,双手手臂伸直向前,手掌按在墙上,保持收腹状态,头部与上身在同一直线上,动作持续20秒。

  5、双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身,双手手臂伸直按着膝盖上,保持收腹状态,头部抬起与手臂在一条直线上,眼睛看着前方,动作持续20秒。

  6、双腿并拢,身体挺直站立,然后驼背弯下上身,双手手臂伸直手掌放在两边的膝盖上,保持收腹状态,头部低下看着地面,动作持续20秒。

  7、双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身与下身成90度,双手手臂伸直向前,手掌按在墙上,保持收腹状态,头部与上身在同一直线上,动作持续20秒。

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