欢迎光临佳人女性网 www.jrlady.cn
当前位置:佳人女性网 >> 健康 >> 保健养生 >> 正文

怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!

2015-11-10 10:17 互联网 责编:独家记忆 我要点评

更多
导读:怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!这套简单的瘦背减肥操,最能针对背部有赘肉的美眉们有奇特的燃脂效果,所以想瘦背美背的美眉们可以尝试练练这套瘦背减肥操!下面看幽兰网详细介绍怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身! 怎么样减肥瘦背

  怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!这套简单的瘦背减肥操,最能针对背部有赘肉的美眉们有奇特的燃脂效果,所以想瘦背美背的美眉们可以尝试练练这套瘦背减肥操!下面看详细介绍怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!

-怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!

怎么样减肥瘦背?运动减肥方法减肥操燃脂瘦身!

  1、平躺在垫子上,拿一个网球放在腰部以上的位置下面,双腿并拢伸直,双手手臂下部交叠放在腹部以上位置,保持收腹状态,动作持续20秒。

  2、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后双手放到身后,右手手臂伸直掌心向外,手掌伸至左边臀部位置,左手弯曲手肘,手掌握住右手的手腕处,头部微微向左边倾斜,保持收腹状态,动作持续20秒,然后换边重复动作。 

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后双手弯曲手肘放到身后,双手合掌抬起至身后两翼中间位置,保持收腹状态,动作持续20秒,然后换边重复动作。

  4、双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身与下身成90度,双手手臂伸直向前,手掌按在墙上,保持收腹状态,头部与上身在同一直线上,动作持续20秒。

  5、双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身,双手手臂伸直按着膝盖上,保持收腹状态,头部抬起与手臂在一条直线上,眼睛看着前方,动作持续20秒。

  6、双腿并拢,身体挺直站立,然后驼背弯下上身,双手手臂伸直手掌放在两边的膝盖上,保持收腹状态,头部低下看着地面,动作持续20秒。

  7、双腿并拢,身体挺直站立,然后弯下上身与下身成90度,双手手臂伸直向前,手掌按在墙上,保持收腹状态,头部与上身在同一直线上,动作持续20秒。

最近更新 | 关于我们 | 网站地图 | 免责声明 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们

Copyright © 2015 www.jrlady.cn , All Right Reserved. 佳人女性网 版权所有

ICP备案:闽ICP备05000126号-5 QQ官方交流群:239125468