夏季是一个高温多雨的季节，环境湿度非常大，若女性不爱运动，又长期呆在空调房里，喝水较多又排不出来，就容易导致体湿，人体湿气一重，就容易引起其他疾病，夏季祛湿应坚持清淡饮食，选择健脾化湿利水的食物进行调养。
薏米赤小豆汤
薏米赤小豆洗净泡2小时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。薏米赤小豆汤能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
少食辛辣甜腻
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，辛辣食物，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
冰西瓜少食为妙
人们爱吃西瓜不仅为了领略其味儿美，更多的还在于它能够清凉解渴、消暑除烦，令人心情舒畅。西瓜虽好，但它总属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻，加重体内湿气导致身体的不健康。
试试荷叶煮茶
荷叶是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。再多说一句，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。
