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女性经期减肥吃什么 经期减肥注意事项

2018-02-07 17:44 佳人女性网 责编:haiqiliu 我要点评

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导读:山药,可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。

  经期减肥是一个非常好的时机,很多妹纸都不会错过这个绝佳的好时候,但是经期减肥还是要健康的减肥,不然会引起月经不调等经期疾病;下面我们就来了解下经期减肥吃什么好呢?有时候食物减肥也是非常好的哦!

  女性经期减肥吃什么

  番石榴:番石榴的维生素含量高但是热量却极低,而且膳食纤维比较丰富,吃过以后更容易饱,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。

月经期减肥是绝好的时机 月经期间减肥吃什么好呢

  山药:山药,可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加速新陈代谢,燃烧多余脂肪。山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。

  奇异果:奇异果含有很好的维生素和膳食纤维,而且膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动,增加饱足感,而且奇异果是热量很低的水果,是减重与兼顾营养的最佳水果,经期吃奇异果既可以减肥还能营养得到补充。

  香蕉:我们都知道香蕉是减肥最佳选择,它不仅能帮助我们消化食物还能帮助新陈代谢,香蕉还可以给身体很好的营养物质,长时间保持能量,经期不想吃主食的女性可以用香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低。

  海带:想要减肥,与其等脂肪围积了之后再想办法燃烧,不如在吸收前先让它排出。海带含有丰富的水溶性纤维,能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外,让身体不会吸收或囤积多余的养分。海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好!

  乳制品:在经期可以和牛奶来给身体补充能量,因为牛奶营养丰富还含有充足的钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。

  经期减肥是一个非常好的时机,很多妹纸都不会错过这个绝佳的好时候,但是经期减肥还是要健康的减肥,不然会引起月经不调等经期疾病;下面我们就来了解下经期减肥吃什么好呢?有时候食物减肥也是非常好的哦!

  红豆:红豆有高纤维低脂肪的特点,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。

  经期减肥注意事项

月经期减肥是绝好的时机 月经期间减肥吃什么好呢

  不能多吃甜食,比如饮料、巧克力、蛋糕之类,采用苹果酸奶减肥的女性要停止使用此方法,以防血糖不稳定,加重经期的各种不适。

  在两餐的中间,可以吃一些富含维生素B族的食物,并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素和矿物质。

  月经期间,女性可以多吃富含膳食纤维的食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,还能起到很好的瘦肚子效果,如新鲜的水果蔬菜、全谷类、全麦类、燕麦等。

  月经期间,女性一定要保证三餐定时定量,不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,有助于经期健康。

  经期减肥虽然是比较好的时机,但是还是要注意营养搭配,以免引起月经不调等妇科疾病,不要过度减肥节食,注意平时休息好。

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