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吃对食物也可以防晒 怕晒的朋友看过来哦

2017-07-21 11:34 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:  爱护肌肤的女性朋友可能知道,防晒是一年四季都需要做的事情。那么,要防晒就只能每天在脸上涂涂抹抹吗?其实,日常生活中吃对了食物,也可以达到防晒的效果哦!   涂抹有时很麻烦 吃对食物也可以防晒   有时候真的很懒得动,每天都要洗脸护肤,还要涂涂抹抹,总有一天厌烦。在日常生活中养成吃某些食物的习惯,也可帮助你防晒!   1、常吃豆制品   大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力

   爱护肌肤的女性朋友可能知道,防晒是一年四季都需要做的事情。那么,要防晒就只能每天在脸上涂涂抹抹吗?其实,日常生活中吃对了食物,也可以达到防晒的效果哦!

  涂抹有时很麻烦 吃对食物也可以防晒

  有时候真的很懒得动,每天都要洗脸护肤,还要涂涂抹抹,总有一天厌烦。在日常生活中养成吃某些食物的习惯,也可帮助你防晒!

  1、常吃豆制品

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

  2、适量摄取黄红色蔬果

  红色、黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。

  3、每天吃高维生素C水果

  维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,建议你每天吃2至3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

  4、每天两杯茶

  美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

  5、吃坚果当零食

  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

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