睡眠质量不好怎么办，睡觉熄灯！

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睡眠质量不好怎么办5、经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

睡眠质量不好怎么办？对于这个问题，上面的五个办法就是小编为你提供的答案，还有一点就是睡觉的时候一定要一心一意地睡，不要胡思乱想一些白天的琐事，越想越烦，这样也会睡不着的，如果严格按上面的方法来执行，相信你很快就会进入梦乡的！