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坐月子中有哪些禁忌 如何健康坐月子

2017-12-06 11:15 佳人女性网 责编:haiqiliu 我要点评

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导读:在产妇坐月子的过程中,还是存在一些误区。今天我们就来详细介绍一下这些伤害妈妈健康的误区。 坐月子中的一些误区 1、长时间躺在床上 很多妈妈由于生产过后身体极度消耗,就连翻身都感到十分为难。所以很多准妈妈就选择长时间躺在床上休息,不怎么下地活动。但是一直躺在床上不动,很容易导致准妈妈产生静脉血栓,严重者甚至会产生截肢的恶果。所以在产后,准妈妈应该根据自身的恢复情况尽早下床,做适量的产后恢复运动。 2、不

   在产妇坐月子的过程中,还是存在一些误区。今天我们就来详细介绍一下这些伤害妈妈健康的误区。

怎么坐月子 如何坐月子 怎么健康坐月子

  坐月子中的一些误区

  1、长时间躺在床上

  很多妈妈由于生产过后身体极度消耗,就连翻身都感到十分为难。所以很多准妈妈就选择长时间躺在床上休息,不怎么下地活动。但是一直躺在床上不动,很容易导致准妈妈产生静脉血栓,严重者甚至会产生截肢的恶果。所以在产后,准妈妈应该根据自身的恢复情况尽早下床,做适量的产后恢复运动。

  2、不洗头或洗澡

  很多老一辈不许产后的孕妇洗澡洗头,因为她们认为洗澡时,湿寒的气体很容易入侵孕妇身体,让产妇患上腿部和腰部的疾病。但是如果产妇的身体不能得到适当的清洗,反而会造成细菌的泛滥,从而感染上一系列的妇科疾病。

  建议:产妇应该对身体进行适当地清洗。但是妈妈在洗澡的时候一定保持室内与水的温度,千万不要使用盆浴,洗澡之后将身体与头发擦干。

  3、多吃鸡蛋

  鸡蛋是产妇离不了的营养品,但是鸡蛋一定不能多吃。因为鸡蛋虽然含有许多优质蛋白,营养价值比较高。但是对于产妇来说,吃太多鸡蛋只会变成一种负担,不仅不利于肠胃吸收,同时还会影响到母乳的分泌。

  4、多吃补品

  产妇由于分娩消耗很大,的确需要丰富的营养来恢复元气。但是分娩后的三天饮食应该以清淡为主。如果这时候用大量的母鸡汤、鲫鱼汤进补,不仅不利于产妇催奶,容易导致奶水不足,还给产妇的肠胃造成一定的负担,会导致产妇腹泻与腹胀的情况。

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  5 、月子就是一个月

  很多新手妈妈认为月子就是一个月,其实正确来说产后的恢复周期应该是6-8周。所以新手妈妈为了自己的健康着想,一定要坚持坐好42天,在这个时间段内切记不要碰凉水,防止自己的身体着凉。在42天的时候,一定要去医院进行一个全面的检查,看看自己的身体恢复情况。

  如何健康坐月子?

  1、穿戴

  应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下,穿薄棉衣厚

  毛裤;室温12~15℃,穿厚毛衣薄毛裤;室温15~18℃,穿薄毛衣棉质单裤;室温18~22℃,穿薄羊毛衫棉质单裤;室温22~24℃,穿棉质单衣裤。

  不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣,外衣也要柔软、散热性好。母乳喂养的妈妈,乳汁常常沾湿衣服,要注意换洗。产后最初几天阴道分泌物比较多,胸罩、内裤应每天换洗。

  要穿柔软舒适的鞋子,如果穿拖鞋,最好要带脚后跟的,以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后体操时,应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋,不要穿着拖鞋运动。建议产后不要马上穿高跟鞋,可以穿半高跟鞋,2.5厘米左右的比较合适。

  2、吃喝

  产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的牙齿。习惯上让产妇喝热汤,尤其是冬季,让喝很热的汤,吃滚开的火锅。这对孕妇的牙齿是不利的。产妇身体消耗大,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化,容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。

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  3、睡觉

  产后子宫韧带松弛,需经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟。产后2周可膝胸卧位,利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8~9小时睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。

  产妇夜间要频繁喂奶,照顾婴儿,缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息,最好是宝宝睡妈妈就睡。

  4、运动

  健康的产妇,产后6~8小时可以坐起来,12小时便可坐着进餐,下床排便。产后第一次下床如厕或散步,要有人陪伴,以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布。产后第二天可以下床活动。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时。第二天在室内走走,每天2~3次,每天半小时,以后逐渐增加活动次数和时间。

  早活动有利于子宫恢复和分泌物排出,减少感染机会和下肢静脉血栓形成,加快排尿功能恢复,减少泌尿系统感染发生;加快胃肠道恢复,增进食欲,减少便秘;促进骨盆底肌肉恢复,防止小便失禁和子宫脱垂发生。

  5、休息

  如果是在冬季,呼吸道感染多发,产妇一定要避免接触感冒病人,多注意休息。休息不好,乳汁分泌就减少,会给母乳喂养带来困难,并易导致产妇焦虑、疲倦、精神抑郁。喜欢看书的新手妈妈,要注意二三十分钟就要休息一下,变换看书的姿势,这样眼睛、颈、腰、背部肌肉不会过于疲劳。

  6、洗浴

  冬季浴室温度应在22~24℃,浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭,不能让产妇大汗淋漓,以免头昏、恶心。

  不要空腹或饱食后洗澡。浴后要及时用暖风吹干头发。喝杯温开水或果汁,吃些小食品。产妇不宜坐浴,时间不宜过长,每次5~10分钟即可。如果是会阴切口、剖腹等异常分娩,需待创口愈合后再淋浴。如果分娩过程不顺利,出血过多,或平时体质较差,不宜过早淋浴,可改为擦浴。

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