生完宝宝后，很多的新手妈咪都想要赶快恢复以前的好身材，回奶就是很重要的一步了。但是对于没有经验的新手妈咪们来说，即使之前有研究或者讨教经验过，但是要真的实施起来还是有一定的难度的。难么，到底怎么样才能又健康又快速的回奶呢？
一般，等宝宝的月龄逐渐增大，妈咪们就要考虑适时给宝宝断奶。给宝宝喂奶的次数减少了，那么回奶期间奶水也会逐渐减少的。要记住的是，在这段期间，妈咪们要尽量减少服用那些会催奶的汤汤水水，这样能达到更好的回奶效果。
2、 人工回奶
如果不能自然的回奶，那么 可以通过一些人工的手法来帮助妈咪们回奶。芒硝是回奶圣品，具有泻热通便、清火消肿的作用。可以有效缓解涨奶时的疼痛，妈咪们在回奶时，可以将芒硝敷于双乳上，辅助消肿。另外要提醒的是，妈咪们最好不要通过使用回奶针或是口服激素来达到回奶的目的，因为这样存在很大的风险。
3、 食物回奶
通过食物来达到回奶的效果也是很不错的。生活中其实有很多的食物都有回奶的效果，像大麦，用来泡茶喝酒可以帮助回奶，还有巧克力和苦瓜等。当然，要避免食用容易催奶的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼等。
4、 按摩回奶
如果回奶过程中乳房变得肿胀难受，那么可以通过轻轻的按摩来减轻这种不适感。妈咪们要注意的是。若是发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺增生。
小编总结：回奶是有一个过程的，妈咪们不要为了快速回奶而采取些不健康的方法，这样反而会给自己的身体健康带来不利的影响。只要坚持健康合理的饮食搭配，加上一些辅助性的帮助，一定会见成效的。
