想要孕育健康的小宝宝，除了拥有高质量的卵子之外，高质量的精子也是必不可少的，怎么拥有高质量的精子呢？这就需要男性朋友们多加注意了。专家介绍，生活中很多的因素会遇到精子的质量，如果精子质量受到影响，那么就会影响到优生优育。那么怎么拥有高质量的精子？下面为大家介绍一下可能会影响到精子质量的因素！
随着生活压力的加剧，有研究表明：男性精子的数量减少，质量正逐年下降。此外，不良的生活习惯而出现不育症状的今天，精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1、饮酒不宜过量。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
2、麻醉剂、***等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
3、积极参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4、密闭，高温的环境会抑制精子的生成，所以应少去桑拿房、蒸气浴室。
5、吸烟有害。有数据显示：吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
怎么拥有高质量的精子呢？不良的生活习惯，饮食习惯，等等都会影响到精子的质量，以上为大家详细的介绍了降低精子质量的不利因素，为了孩子的健康，希望备孕期的男性朋友们一定要注意！
