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孕前饮食调理的方法 这四种粮食不可多吃

2017-03-11 08:23 佳人女性网 责编:liuhailing 我要点评

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导读:多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

 

  如今提倡吃粗粮,备孕期间更是餐餐粗粮,如此百无禁忌的吃,真的对怀孕有好处吗?近期想要宝宝的女性注意了,听说多吃粗粮可能致不孕,建议要少吃,要知道无论多营养的食物,过分摄取总是不好的。

  孕前饮食调理的时间

  准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食,不仅能提高孕育宝宝的概率,而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

  孕前饮食调理的方法

  1.要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面;

  2.在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果;

  3.要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染;

  4.多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

  这四种粮食不可多吃

  一、荞麦

  此类粗粮营养价值也非常高,除了富含蛋白质,它还含有人体所需氨基酸,但是它虽有千般好,但并不适合女性长期食用,虽然还没有具体的数据说明她对女性身体的影响,但是建议女性能够粗粮多样化,不要单一选择荞麦哦。

  二、绿豆

  绿豆具有延迟月经的作用,很多女学生在大型考试前可能妈妈都会叮嘱吃些绿豆粥,可以让大姨妈推迟一些时间,其实绿豆是会影响到荷尔蒙分泌,经常食用可能会使得荷尔蒙分泌水平下降。

  三、黑米

  黑米的营养价值很高,许多经济实力处于中上的家庭都纷纷对黑米情有独钟,因为它属于高蛋白的品种,营养成分要比普通大米高出许多,然而备孕的女性需要注意了,黑米它也有可能是成功备孕的阻碍哦,因为黑米富含着丰富的纤维素,它们可能会扰乱女性的激素分泌,高纤维的食物会影响到荷尔蒙分泌水平。

  四、高粱

  高粱是一种含有丰富营养的粗粮,其中淀粉含量和蛋白质含量在粗粮中均遥遥领先,在中国营养膳食中它也是倍受推崇的营养佳肴,但是经过现在医学发现,怀孕女性不易多吃高粱,最好能够跟一些富含维生素的食物搭配食用。

  备孕美食,吃这些食物或可助孕

  怀孕可是件大事,想要孕育健康宝宝,就必须从备孕开始。事实上,有很多食物可以帮助女性提高生育能力,当你准备怀孕时,可多吃以下几种食物。

  1.豆类食物

  豆类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后,可以多吃一点黑豆,多喝一点豆浆。

  2.野生甲鱼汤

  甲鱼汤对于不排卵的女性来说,是一种特别有效的食物,它可以有效增强透明白带的分泌量,换句话说,它可以有效促进卵泡的发育,增加受孕的几率。女性朋友在炖甲鱼时,可以枸杞、淮山之类的滋补食物。

  3.维生素C食物

  **的正常发育,少不了维生素C的参与,因此为了保证排卵的正常进行,女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。

  4. 红糖姜茶

  红糖姜茶具有活血、暖宫的功效,可以为排卵创造良好的条件,因此女性朋友们可以用生姜片烧水,和着红糖冲服饮用。

  5. 先天归一汤

  先天归一汤具有调节月经,增加受孕能力的作用,因此备孕期间女性朋友可以多喝一点这种汤药。这类汤药主要用十四味药,如人参、甘草、当归、生地、白芍等,加生姜煎服,月经前后服用,可起到调经育子之功效。

  6.谷类食物

  谷类食物中同样含有大量的植物雌激素,可以有效促进女性排卵。除此之外,像向日葵这类的食物,植物雌激素含量也高,女性朋友也可以多吃一些。

  预防不孕的六项注意

  1、性事不和谐难架“鹊桥”

  愉悦的受孕利于孕育健康的后代,这早已是古今中外的共识。因此,无需打针也无需吃药,只要男方能认真学一学如何调动妻子的积极性,并在排卵期前一周禁欲,在排卵期后同房,就可以保证精子卵子的质量,那么,怀孕的机会将会大大增加。

  2、减肥、贪吃打乱排卵规律

  通过饮食改变人体内的酸碱度,创造一个适宜于精卵结合的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物,如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠多的偏碱性食物包括:苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、栗子,以及粮食中根茎类,如白薯、土豆等。专家建议,女性最好将体重控制在标准体重的正负10%范围之内,这样怀孕的几率将会增加。

  3、频繁人工流产留下“后遗症”

  正常的人流一般不会造成不孕症。如果人流的次数比较频繁,而且人流不科学,就会造成两种情况:1.内分泌紊乱,月经期不准或者延长,或者缩短,或者闭经。2.输卵管堵塞。因此,在不想怀孕前,应当做好避孕工作,万一不小心怀孕了,要选择正规医院做人流。此外,人流后要注意外阴及个人卫生,术后一个月内严禁同房。人流术后还应注意营养,增强体质,减少患病的机会。一旦**或子宫被感染,应积极治疗,迅速控制病情。。

  4、脏毛巾引发了宫颈炎

  衣原体感染不仅可通过性传播,还可通过手、毛巾、衣物、浴器等接触传播。因此在日常生活中,男女方都应讲究卫生,不要混用生活用品,如果有一方感染了衣原体,在治愈前最好不过**,以免传染给对方,导致不孕。

  5、经期同房“种下”免疫抗体

  美满的性需要良好的体力、饱满的情绪,而女性在月经期失血较多,体质相对虚弱,怎么能够尽兴?即使这次勉强为之,女性也会因事后身体不适而在心里留下阴影。更何况月经期行房容易造成妇科疾病、免疫性不孕,会对以后的“性”福时光和家庭生活造成不利影响。因此作为丈夫,如果真心爱自己的妻子,那么,必须坚决杜绝在妻子月经期行房。

  6、精神紧张影响雌激素分泌

  有些女性可能因老人或丈夫盼子心切而负担着巨大的压力,这些心理因素都可通过神经内分泌的改变,影响卵巢的功能,导致不孕。因此,最简单的办法是,和老人分开住一段时间,减轻心理上的压力,或者和丈夫彻底抛开一切,去风景秀丽的地方旅游十天半月,放松紧绷的神经,调节调节内分泌。在轻松的环境里,在悠然的心态下,也许小宝宝会不请自到。

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